Aflofarm - Vita-miner Prenatal

Po urodzeniu dziecka każda mama jest przeszczęśliwa i zachwycona swoim maleństwem. Nie od razu dostrzeże, że jej figura zmieniła się po ciąży.

Kryzysowy moment może nadejść podczas próby włożenia na siebie ulubionych ubrań, które nosiłaś przed zajściem w ciążę, a teraz stały się ciasne.

Najłatwiej pewnie byłoby wymienić garderobę na nową, aczkolwiek warto jednak pomyśleć o bezpiecznym powrocie do formy.

Daj sobie czas...

Pamiętaj, aby zaraz po urodzeniu dziecka nie stosować drastycznych i niebezpiecznych diet. Najważniejsze to dbać o właściwe odżywianie, by Twojemu maluszkowi nie zabrakło żadnych substancji odżywczych podczas karmienia piersią, ale również by szybko odzyskać siły.

Bycie świeżo upieczoną mamą będzie wiązało się z mnóstwem nowych obowiązków, wymagających aktywności i sprawności fizycznej, co przełoży się również na utratę nadmiaru kilogramów. Nie wszystkim mamom się to udaje, dlatego warto zaplanować bezpieczny sposób zrzucenia zbędnych kilogramów.

Cierpliwość to podstawa. Musisz mieć na uwadze, że zdrowie dziecka jest najważniejsze, bez względu co pokazuje waga. Nie oznacza to, że musisz jeść wszystko w nadmiernych ilościach. Najważniejsze to odżywiać się zdrowo i racjonalnie. Są pokarmy, które możesz ograniczyć bez narażenia kondycji Twojego zdrowia oraz zdrowia Twojego maleństwa. Możesz zredukować ilość spożywanych ziemniaków, klusek i makaronów zastępując je większą ilością warzyw. Kiedy masz ochotę na coś słodkiego śmiało sięgaj po owoce. Staraj się jeść ostatni posiłek nie później niż o godz. 19.00. Spożywaj mniejsze porcje jedzenie a częściej, nawet 5-6 razy w ciągu dnia.

Bez względu na wszystko wskazany jest ruch. Pamiętaj jednak, aby dochodzić do formy po woli, Twoje ciało przez 9 miesięcy było ograniczone ruchowo, a kręgosłup w dużym stopniu nadwyrężony.

Rozpocznij swój plan od spacerów, spokojniejszych na początku po szybsze i bardziej energiczne. Półgodzinny spacer pozwoli Ci przyzwyczaić ciało do ruchu i dotlenić organizm. Spacery to najlepsza forma ruchu w pierwszych tygodniach po porodzie. Wysiłek fizyczny należy zwiększać stopniowo i racjonalnie.

Po co najmniej dwóch miesiącach po porodzie możesz rozpocząć proste ćwiczenia brzucha w domu. Następnie możesz rozszerzyć je o wzmocnienie ud i pośladków. Kiedy Twoje maleństwo zaśnie możesz poświecić trochę czasu na wykonanie prostego zestawu ćwiczeń. Najgorzej jest oczywiście zacząć. Jeśli zestaw ćwiczeń wkomponujesz w swój plan dnia i będziesz konsekwentnie go wypełniać, szybko stanie się dla Ciebie przyjemnością i przyniesie oczekiwane efekty.

Świetnym sposobem na pozbycie się nadprogramowych kilogramów jest basen. Podczas pływania angażujesz prawie wszystkie partie mięśniowe, a kiedy Twoje maleństwo będzie miało 3-4 miesiące możesz spędzać czas na basenie razem z nim.

Jeśli karmisz piersią nie powinnaś chudnąć więcej niż 2 kg na miesiąc. Gwałtowany spadek wagi może być niebezpieczny zarówno dla Ciebie jak i dla Twojego dziecka.

Pamiętaj, aby wracać do formy powoli i stopniowo. Systematyczność i konsekwencja pozwolą Ci wrócić do formy. Musisz jednak uzbroić się w cierpliwość.